Professor Für Ernährung Verliert 27 Pfund Auf Junk-Food-Diät In 10 Wochen

Jun 19, 2019
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Professor Für Ernährung Verliert 27 Pfund Auf Junk-Food-Diät In 10 Wochen

Stellen Sie sich eine Diät von Twinkies, Doritos chips und andere Lebensmittel mit hohem Zucker und gesättigten Fetten, und verlieren viel Gewicht. Das ist genau das, was Mark Haub, professor für menschliche Ernährung an der Kansas State University hat – und er verlor 27 Kilo in zehn Wochen. Auf top von, dass, in seinem Blut-Cholesterin-und Triglycerid-Ebenen deutlich verbessert.

Drei Wochen in seine Ernährung Haub hatte bereits verloren, zehn Pfund und war überrascht, dass seine schlechte Cholesterinwerte gefallen war, während seine gute Cholesterin Ebenen gestiegen.

Mit Blick auf seine Cholesterin ändern, Haub sagte:

Professor Für Ernährung Verliert 27 Pfund Auf Junk-Food-Diät In 10 Wochen

Der gesunde Aspekt der Ernährung hängt von Wahrnehmung.. Wenn Cholesterin ist ein Gültiger marker für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Risiko, dann erscheint es mein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Haub wollte herausfinden, ob das, was wirklich wichtig im Körper Gewichtskontrolle war einfache Mathematik – Energie in gegen Energie heraus, Verbrauch versus Ausgaben. Die meisten Menschen, darunter auch Experten würden sagen, dass das Orios, Doritos, Twinkies, Krapfen und Erdnussbutter-Schokolade – Lebensmittel, die Haub verbraucht während seiner Diät – sind ungesund und machen dick. Haub sagt, er glaubt, es ist alles eine Frage der Verzehr von weniger Kalorien, als Sie verbrennen – unabhängig davon, wo die Kalorien herkommen. Das ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust, sagt er.

Haub erklärt, dass seine Diät zeigt, dass „es gibt keine definition von gesund abnehmen“.

Kommentieren verbrauchen weniger Energie, die Sie aufwenden, Haub sagte:

Es spielt keine Rolle, wo die Makronährstoffe sind abgeleitet aus, solange essentielle Nährstoffe verbraucht werden, die an die empfohlenen Werte, und der Kraftstoff verbraucht wird, auf ein Niveau bei oder unter Energieaufwand.
Zunächst, Haub hatte geplant, nur einen vier-Wochen-Diät. In seiner Dritten Woche hat er beschlossen, es ein bisschen länger, bis es schließlich dauerte 10 Wochen.

In Woche 3, Haub sagte:

Ich habe ein paar Kommentare, die in vier Wochen ist nicht lang genug, um wirklich zu etablieren, lohnt sich. Ich kann jedoch halten, um die Ernährung während des Tages und Essen nur ein vernünftiges Abendessen in der Nacht mit meiner Familie. (Hat er nicht – er blieb, um seine Ernährung für den gesamten zehn-Wochen-Frist)
Haub machte sicher, er verbraucht nicht mehr als 1.800 Kalorien pro Tag. Seinen täglichen Kalorienbedarf ist etwa 2.600 – so er wurde mit einer 800-Kalorien-Defizit jeden Tag. Er interessiert folgten diese zahlen durch das ganze zehn-Wochen-Frist.

Am Ende seiner Diät, Haub ist der BMI (body-mass-index) wurde 24.9, runter vom 28.8. Er ist glücklich mit seinem jetzigen 174 Körpergewicht. Seinen gesamten Körperfettanteil ging von 33,4% auf 24,9%.

Nicht nur, dass seine Cholesterinwerte zum besseren zu verändern. Triglycerid (eine Art Fett) Ebenen sank um 39%. Hohe triglyceride mit einem höheren Risiko von Arterienverkalkung (Arteriosklerose).

Haub sagt, wir müssen uns Fragen, was all dies bedeutet. Ist er jetzt gesünder? Oder bedeutet es, dass, wenn wir definieren Gesundheit aus einer biologischen Sicht, dass wir etwas verpassen?

Gefragt, ob er empfehlen würde, dass die Ernährung, zu anderen Menschen, er sagte, er könne nicht:

Ich bin nicht dafür zu sagen, das ist eine gute Sache zu tun. Ich bin stecken in der Mitte. Ich denke, das ist der frustrierende Teil. Ich kann nicht geben, eine konkrete Antwort. Es gibt nicht genug Informationen, um zu tun.
Seine Ernährung Bestand aus junk-Lebensmittel, ein protein, shake, multivitamin-Tabletten, eine Dose grüne Bohnen oder vier Stangensellerie jeden Tag. Über 60% seiner Kalorien-Verbrauch kam von der junk-Lebensmittel.

Haub erklärt, dass eine signifikant große Anzahl von Menschen, die Essen junk-Lebensmittel. Vielleicht sollten wir denken mehr über die Portionsgröße, sondern als totale Abstinenz. Er glaubt, dass den Leuten zu erzählen, zu tauschen, Orios und Twinkies für Obst und Gemüse, ist unrealistisch und naiv. „Es kann sein, gesunde Ratschläge, aber nicht realistisch“. Über Markus Haub Mark D. Haub ist Associate Professor an der Abteilung für Menschliche Ernährung an der Kansas State University. Er hat einen B. A. in Psychologie an der Fort Hays State University (1992), einen M. S. in Ausübung Wissenschaft an der Universität von Kansas (1996), einen Ph. D. in der Übung Physiologie von der Universität von Kansas (1998) und einem post-doc Fellowship, Department of Geriatrics, University of Arkansas für Medizinische Wissenschaften (2000).

http://twitter.com/themarkhaubdiet

Geschrieben von Christian Nordqvist

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